참외 효능 및 참외의 부작용

참외 효능

요즘은 제철이 아니더라도 사계절 내내 영양가 풍부한 과일이 가까운 마트에 가면 손쉽게 살 수 있습니다.
맛도 좋고 영양가도 좋은 참외 효능은 어떤 항목이 있는지 알아보겠습니다.

피로 회복, 노폐물 배출

평소 나트륨을 많이 섭취하게 되면 혈압이 높아지거나 몸이 붓는 부종이 발생 할 수 있습니다. 이때 칼륨이 풍부하게 들어있는 참외를 먹게 되면 나트륨과 각종 노폐물들의 배출을 촉진시켜줘 증상을 완화시킬 수 있답니다.

더운 계절 지치고 갈증이 날 때 참외를 먹으면 갈증해소도 되고 시원하게 느껴집니다.

참외의 성질이 차고 수분이 많아서 그렇습니다. ​ 단백질 대사에 중요한 영양소인 판토텐산과 비타민B를 함유해 당질의 대사를 도와주기 때문에 에너지 생성과 피로회복에 탁월합니다.

당 성분이 많은 만큼 포도당이나 과당이 몸에 흡수되는 시간이 비교적 빠르기 때문에 순간적으로 에너지가 빨리 전달되며 그 덕에 피로회복 효과도 좋습니다.

노화예방

 

참외에는 각종 면역성분과 생리활성 물질이 풍부해서 노화예방과 성인병 예방에 놀라운 효과가 있습니다.
참외 꼭지에는 항산화 성분인 쿠쿠르비타신이 풍부하게 들어 있어서 항암효과에 탁월하다고 합니다.

면역력 강화에는 역시 참외가 최고입니다.
최근 면역력이 매우 중요해진 만큼 참외 효능은 인체의 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

참외에는 비타민C, 칼슘, 단백질, 엽산 등과 함께 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데 이러한 성분들은 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.

붓기완화 효과에도 도움이 됩니다.
​참외에 들어 있는 칼륨은 잘 빠지지 않은 붓기를 빼주는데 도움이 된다고 합니다.

칼륨은 우리 몸속에 나트륨 배출을 도와주는데 이는 바로 위에서 언급한 이뇨작용과도 관계되어 있습니다.
신장의 활동을 도와 소변이 잘 나올 수 있도록 도움을 주는 것이며 붓기를 빼는데는 최고의 과일 입니다.

황달 치료 및 항암작용

 

황달 치료 및 이뇨작용에 좋습니다.
참외는 체내에 있는 독성을 해독하는 효능이 있어 간의 기능을 도와주고 간을 튼튼하게 만드는 큰 효과가 있어 황달 치료를 위해 참외를 드시면 효과가 좋습니다. 또한, 수분이 풍부하게 함유된 참외는 칼륨의 함량이 높아 갈증을 없애주고 이뇨작용도 뛰어납니다.

참외는 항암작용에도 탁월합니다.
예전에는 참외가 영양가가 없는 과일이라고 오해를 받기도 했는데 참외는 항암효과와 심장질환을 예방하는 효능이 뛰어납니다. 참외의 노란껍질속에는 천연 항산화제인 베타카로틴이 다른 과일에 비해 월등하게 함유되어 있어서 암과 심장질환에 매우 좋은 과일입니다.

피부관리, 혈관질환에 도움

피부관리가 필요하신 분은 참외가 좋습니다.
참외는 비타민C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 귤이나 오렌지와 비교해 보았을 때에도 비타민C가 풍부합니다.

때문에 면역증진은 물론이고 감기방지, 피부노화 등에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.
아울러 피부미백에도 효과가 있기 때문에 피부관리에 도움이 되는 아주 고마운 과일이랍니다.

참외는 심장병 및 혈관질환에 도움을 주는 아주 좋은 과일입니다.
참외에는 펙틴이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 펙틴은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈액이 응고되는 현상인 혈전을 예방하여 심장으로 가는 혈류를 원활하게 하므로 심장병 예방에 도움이 되며 혈관질환에도 큰 도움을 준답니다.

참외는 변비 개선에도 도움을 줍니다. 참외에는 식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있고 칼륨과 수분이 함유되어 있어 몸속 노폐물을 배출시켜주며 변비의 예방과 개선에 도움을 준다고 합니다.

엽산이 풍부

임신부에게 필요한 필수 영양소인 엽산이 참외에는 풍부하게 함유되어 있답니다.

엽산 함량이 높으면 태아의 선천적인 결함을 예방할 수 있고 엽산은 핵산 합성 및 적혈구 생산에 필수적인 영양라서 임신 준비 중인 분들은 약으로 챙겨먹습니다.

몸에 엽산이 부족하면 빈혈, 현기증, 숨 가쁨, 심장박동이 발생해 건강에 적신호를 유발합니다.
이 성분이 부족하면 입병, 혓바닥 염증, 구내염과 우울증의 원인이 될 수도 있는데요.

임신부가 아니어도 엽산 보충에 신경 써야 하며 다른 채소와 과일을 자주 드신다면 하루에 1개 정도 먹는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

침외는 눈 건강, 간 건강에도 도움이 된다고 합니다.
참외에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어서 간 기능 보호와 심장 질환 예방에 도움이 됩니다.
베타카로틴 성분인 비타민A로 인해 눈 건강에도 도움이 된다고 합니다.

참외 고르는법, 부작용

 

좋은 참외 고르는 방법​은 무엇이 있을까요? 바로 확인해 보겠습니다.

참외는 타원형으로 단단하고 짙은 노란색을 띄는 것을 골라야 하며 향이 진한 것이 좋습니다.
깊은 흰 골을 가지고 있는 참외가 좋습니다.

햇빛과 양분을 많이 받은 참외일수록 참외의 골 개수가 많고, 골 개수가 10개 이상인 참외가 신선하고 맛있는 참외일 확률이 높습니다. 참외가 너무 큰것 보단 적당한 크기의 참외가 더 달다고 합니다. 크기는 손바닥 정도 되는 크기가 좋습니다. 살짝 눌러봤을 때 단단한 것이 맛있다고 합니다.

그럼 참외의 부작용을 알아보겠습니다.

참외는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 자신의 몸이 찬 분들은 너무 많이 드시는 것보다 하루에 한개에서 두개가 적당합니다.너무 많이 드신다면 배탈이나 설사를 유발할 수도 있기 때문입니다.

참외에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있어서 만성 신부전증 환자, 신장이 약한 분, 심장병 환자의 경우 주의가 필요합니다. 칼륨이 많이 든 음식을 섭취할 경우 칼륨 혈증을 일으킬 수 있거나 심장에 부정맥이 발생할 우려가 있습니다.

아무리 좋은 음식이라도 과하면 독이 됩니다. 적당히 드셔서 스스로 건강을 챙기시기 바랍니다.