허리 통증의 원인 알아보기

 

우리몸에서 가장 중요한 부분은 어디일까요? 몸의 중심 허리가 중요한 부분 중 하나인데요.

허리에 통증이 생긴다면 삶의 질이 급격히 떨어지고 추가적인 합병증의 원인이 되기도 합니다.
허리통증이 발생하는 원인은 매우 다양한데 그 허리통증 원인에 대해 알아보겠습니다.

신경질환

신우신염과 같은 신장질환, 허리에 있는 근육이나 신경, 척추 뼈에 이상이 생긴 경우,여성의 경우 생리통, 자궁근종, 임신한 경우 등의 원인으로 허리통증이 발생하게 됩니다. 허리에 있는 신경이 근육이나 뼈를 눌리면 허리통증과 다리 저림 등의 증상이 함께 나타날 수 있습니다.

허리디스크

허리통증의 주요 원인으로 허리디스크가 있습니다.

허리디스크란 척추와 척추의 뼈 사이가 탈출된 증상을 말합니다. 흉추에는 탄력성이 뛰어난 추간판이 외부의 충격을 완화시켜주고 있는데 추간판이 튀어나오게 되면 신경이 눌리면서 요통과 방사통, 염증이 발생하게 됩니다.

​대부분 허리와 엉덩이 부위에 통증이 있으며 움직이거나 자세를 바꾸게 되면 심한 통증이 나타나기도 합니다.
국내에서 허리디스크환자는 매우 많은 비율을 차지하고 있는데 허리디스크가 발생하면 허벅지와 다리 사이가 저리고 허리에 통증이 발생합니다.

허리주위에 있는 뼈가 신경을 건드리게 되고 이로 인해 허리통증이 발생하게 되는데 디스크가 터지면 움직이는 것도 힘들어져 걷지 못할 만큼 고통이 동반하기도 합니다.

척추관협착증

허리디스크와 약간 다른 척추관협착증 입니다. 허리 디스크의 경우 저린 증상이 일반적으로 왼쪽이나 오른쪽 중 한쪽에만 발생하지만 척추관협착증 같은 경우에는 양쪽 다리 부분을 중심으로 통증이 발생하는 동시에 신경이 눌리는 증상을 겪습니다.

​즉, 이러한 협착증은 주로 중앙 부분을 기반으로 척수 신경을 압박하기 때문에 양쪽 다리 부분에 통증을 유발하게 됩니다.

척추측만증

척추측만증 증상도 허리통증을 유발합니다.

척추는 정면에서 보았을 때 일자로 곧게 보여야 정상이지만 척추측만증이 있다면 S자 모양으로 척추가 휘어지게 보입니다. 국가공무원 준비하는 고시생이나 학생들이 앉아서 공부하는 시간이 많아지면서 척추측만증이 많이 발생합니다.

척추측만증을 각자 가정에서 진단해보고 싶은분들은 벽에 앉아서 허리를 기대어 보면 되는데 만약 허리가 전체적으로 벽에 닿지 않는다면 척추측만증을 의심해 볼 수 있습니다. 정확한 진단은 가까운 정형외과에서 X-RAY를 촬영해보면 확실히 알 수 있습니다.

과체중 및 비만

과체중 및 비만은 허리통증의 원인이 됩니다.

체중이 증가하면 무게를 지탱하는 근력이 필요한데 그를 지탱할 근력이 부족하면 척추,허리,무릎 등 관절에 체중이 그대로 전달되어 무리가 가게 되므로 허리통증이 유발됩니다.

체중이 증가함에 따라 무게중심이 바뀌게 되어 배가 나오게되고 보행 시 배를 자신도 모르게 내밀게 되며 보행 습관마저 변하게 되어 허리 및 골반에 무리가 갑니다.

잘못된 자세

일상 생활에서의 잘못된 자세가 원인이 될 수 있습니다.
허리를 무리해서 사용할 경우 허리통증의 가장 큰 원인이 되는데 무엇보다 허리에 무리가 가지 않는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

잘못된 자세로 오랜 시간 서있거나 앉아있을 경우 척추에 바로 영향을 받아 휘거나 심한 압박의 상태로 유지되어 경직되는 경우가 많습니다. 올바른 자세와 스트레칭 방법으로는 사무실 등에서 계속 앉아 있어야 하는 경우에는 발 받침대 등에 발을 얹어서 엉덩이보다 무릎을 높게 해서 앉는 것이 좋습니다.

그리고 장시간 운전하시는 분들의 경우 1~2시간 간격으로 휴게소나 졸음쉼터에 정차 후 스트레칭을 해주는 것이 허리통증 완화에 좋습니다. 또한 무릎을 굽힐 수 있고 등을 충분히 기댈 수 있도록 운전석 등받이를 알맞게 조절해주는 것이 중요한데 잘못된 의자 위치는 허리통증에 더해 목 통증까지 유발할 수 있습니다.

4시간을 같은자세로 앉아있으면 디스크의 압력이 4배 올라가지만 1시간에 1번씩 자세 변경을 해주면 디스크의 압력이 올라가는 것을 감소시켜 줍니다. 평소 규칙적인 운동으로 척추와 주변 근육을 단련시키고 운동 후에는 충분한 이완 스트레칭으로 긴장을 풀어주는 것이 매우 중요합니다.

무리한 움직임

평소 무리한 움직임은 잘못된 결과를 가져옵니다. 주로 택배 물류센터와 같은 곳에서 일을 하시는 분들은 무거운 물건을 자주 들고 내리기 때문에 허리 근육을 과도하게 사용하게 되며 이때 허리통증이 만성적으로 발생하게 됩니다.

허리는 매우 민감하기 때문에 갑자기 근육이 수축하거나 신경이 압박되게 되면 통증이 발생하기도 하고 쉽게 다칠 가능성이 높기 때문에 앉은 자세로 물건을 드는 등 최대한 허리 근육을 무리하게 사용하는 습관을 자제하는 것이 중요합니다.

골격의 노후화

나이가 들면서 골격의 노후화가 진행됩니다. 뼈는 나이가 들면 자연스럽게 약해지게 됩니다.흉추,요추가 노화되면서 조금만 힘을 주어도 주변 신경을 압박해 통증이 발생할 수 있습니다.

이 경우에는 허리 근육을 운동해주거나 허리를 덜 사용하는 것 외에는 달리 방법이 없듯 평소에 허리 강화운동 및 식단조절이 필요한 것 입니다.

수분 부족

우리 몸에 수분 공급이 부족하게 된다면 전해질 불균형을 일으키며 이로 인해 뼈 마디나 관절에 영향을 끼치기도 합니다. 특히 수분이 부족하면 허리 유연성이 감소하기 때문에 허리 통증을 유발하는 원인이 되기도 하니 매일 충분한 양의 물을 드시는 것이 중요합니다.

무리한 운동

유연하지 못한 무리한 운동은 자제해야 합니다. 무리한 운동이나 잘못된 자세의 운동을 하면 허리에 무리가 갑니다.
추운 겨울철에는 몸의 움직임이 둔화되면서 근력운동까지 부족하게 됩니다.

허리 근력이 약해지면 약간의 무리한 운동으로도 디스크로 발전할 수 있으니 겨울에는 틈틈히 스트레칭하는 습관을 길러 허리 근육을 보호해줘야 합니다.

급성요추염좌

급성요추염좌 또한 허리통증의 원인이 될 수 있습니다. 급성요추염좌란 척추를 둘러싸고 있는 관절이나, 인대, 근육에 갑작스러운 손상을 입게 되면 통증이 발생하는 증상을 말합니다.

갑자기 허리에 무리를 줄 수 있는 행동을 하다가 발생하는 경우가 대다수인데 이는 근육이 약하거나, 잘못된 생활 습관, 운동 부족인 사람이 무거운 짐을 들 때, 갑자기 자세를 바꿀 때나 갑자기 기침을 하는 경우에 발생이 되기도 합니다.

허리에 무리가 갈수 있는 행동을 자제하시어 건강 유지하시기 바랍니다.

 

 

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