반응형 건강34 아로니아 효능 아로니아 아로니아는 블루베리과에 속하는 과일열매입니다. 라즈베리, 블루베리 등과 함께 베리류로 구분되어 집니다. 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데 위에 언급한 베리류중 가장 많은 양을 가지고 있는것으로 알려져 있습니다. 아로니아는 포도의 12배,크린배리의 10배,사과의 120배의 높은함량이라 CNN에서 지정한 세계 10대푸드로 선정되어 건강열매로 많이 알려져 있습니다. 전 세계 생산량 80%를 폴란드가 생산하고 있으며 우리나라에서는 수입목을 재배하여 생산하고 있는것으로 알려져 있습니다. 아로니아의 생김새가 블루베리와 비슷하여 혼동 할 수 있는데 당도는 높은 편이지만 떫고 신맛이 있어 단맛은 거의 나지 않는 과일열매입니다. 혈관개선 아로니아는 떫은 맛으로도 유명한데 이는 탄닌 성분 때문입니다. 탄닌 성.. 2023. 4. 25. 아보카도 오일 효능 (먹는방법, 부작용은?) 당뇨 환자에게 아보카도 오일이 좋다는 사례를 최근 많이 들어보셨을겁니다. 아무리 좋은 아보카도 오일도 관련된 과장 광고 사례가 최근 적발되고 있고 부작용도 있습니다. 아보카도 오일의 효능부터 건강한 활용법, 먹는법, 부작용 까지 자세히 알아보겠습니다. 불포화지방산 풍부 아보카도는 당뇨병 환자에게 좋은 과일 중 하나입니다. 미국당뇨병협회는 아보카도를 당뇨병 환자의 건강 간식으로 추천하고 있기도 합니다. 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤은 낮추는 단일불포화지방산이 풍부하게 들었기 때문입니다. 이 밖에 8가지 아미노산, 20가지의 비타민, 11가지 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 따라서 아보카도에서 추출한 아보카도 오일 역시 건강에 좋은.. 2023. 4. 18. 대사증후군 이란 무엇인가? 대사증후군 이란 대사증후군(metabolic syndrome)이란 말 그대로 신진대사가 제대로 이뤄지지 않아 고지혈증, 당뇨, 비만, 고혈압 등이 복합적으로 일어나는 질환입니다. ▲복부 비만(허리둘레 남자 90cm, 여자 85cm 이상) ▲높은 혈압(수축기 130mmHg, 이완기 85mmHg 이상, 또는 고혈압 치료 중) ▲높은 공복혈당(100mg/dl 이상 또는 당뇨병 치료 중) ▲높은 중성지방(150mg/dl 이상 또는 고지혈증 치료 중) ▲낮은 HDL 콜레스테롤(남자 40mg/dl 미만, 여자 50mg/dl 미만) 이 중 3가지 이상에 해당할 때를 말합니다. 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 등 각종 심혈관계 질환의 위험성을 높이는 5가지 위험 요소 중 3가지 이상을 가지고 있는 경우 대사증후군이라고 진단합.. 2023. 4. 5. 우유의 의외의 효능 평소 우리가 흔하게 영양음료로 알고 있는 우유의 효능에는 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 위염, 소화불량 예방 우유의 약 3%는 단백질로 구성되어 있습니다. 그 중 80%는 카제인으로 구성되어 있는데 카제인은 미네랄을 목표 부위로 운반하는 역할을 합니다. 특히 칼슘과 인에 결합돼 소화관으로 전달하는데 이들 미네랄은 위장에서 소화액 방출을 자극하기 때문에 소화가 촉진되는 효과가 있습니다. 카제인은 또 펩타이드라는 아미노산 사슬과 한 쌍입니다. 카제인-펩타이드 복합제는 위장관에 있는 병원균의 공격을 막아주는 효과도 있습니다. 따라서 평소에 소화불량이 심하거나, 위염, 궤양, 위산역류로 인한 속쓰림, 세균감염, 위암 등의 문제를 예방하려면 우유를 마셔보는 것을 추천드립니다. 당뇨병 위험 감소 우유의 칼.. 2023. 3. 31. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음 반응형
